都知道,健康的毛囊和头皮是完美秀发的基础,人体吸收的营养是毛囊和头皮健康的保证。不良的饮食习惯会导致头发毛躁、干枯、发黄,头皮脆弱等问题,因此富含优质蛋白质的食物配合健康天然的洗发水,可以有效促进头发的生长并使发质得到很好的改善。
1.鸡肉:让秀发告别干枯分叉
高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用,蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。鸡肉所含的蛋白质,锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。
2.菠菜:延缓头发老化
维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,其中富含的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康。
3.低脂酸奶:促进头发生长
钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥,低脂酸奶中富含钙、乳清蛋白和酪蛋白,都可以促进头发生长的重要物质,维生素B5还可预防头发变灰白和脱发。
4.核桃:保护秀发不被日晒伤害
因为头发总是暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。核桃含有丰富Omega-3脂肪酸、矿物质铜、维生素E,有助于头皮循环和头发生长,有效地帮助秀发保持发色饱满,有光泽,并能防止脱发。
5 黄芪:
含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素,具有扩张血管、改善皮肤的营养、防止黄发和白发的功效。
6 川芎:
具有祛风、活血、润肤、止痒之功效,有利于面部营养改善。现代药理证明,川芎能扩大头部毛细血管,促进血液循环,增加头发营养,并使头发有良好的柔韧性和不易变脆的功能,且能延缓白发生长,保持头发润滑光泽。